网红客户：水果藜麦粥

说回减肥，我从来不赞成节食减肥或者吃减肥药什么的，虽然上一年的裤子开始有点紧了，我依旧该吃的吃，最多不要吃热量太高的，对比起肥胖，身体更重要。

后来一次无意中发现了藜麦这个小东西，就开始拿它替一点主食~说真的，这个东西还挺耐饱的。其中，最爱就是把它做水果藜麦粥做早餐

作为一个广东的孩子，早餐口味都喜欢偏清淡，所以，这一个水果藜麦粥就变成了我的最爱，含有各种维生素的清香水果加高营养蛋白质的藜麦和牛奶，可以幸福一整天…

而且，很养眼哈哈

做法：

主要材料：藜麦，牛奶，各种水果

辅助材料：奇亚籽，桂格快熟燕麦，坚果，椰子脆片等

我的材料：藜麦，燕麦，奇亚籽，牛油果，草莓，牛奶

做法：

1藜麦提前泡15分钟，再洗三次以上，开水煮放入，中小火煮10分钟，至藜麦半透明状捞出，放凉备用。

2准备一个漂亮的罐子，我用的是梅森瓶，依次放入藜麦，燕麦，奇亚籽。藜麦我按自己的食量随便倒的，燕麦和奇亚籽用掏奶粉的勺子掏了一勺

3我用了四个草莓和一个牛油果，草莓用盐水泡一下再冲洗干净，把牛油果和草莓切丁丁，加进去

4倒入牛奶放冰箱，第二天拿去上班，幸福~

PS：

之前写过冷泡茶的po文，然后很多小姐姐表示女生少吃冷少吃冷少吃冷，估计我这放冰箱的举动又很多仙女们问不能吃冷怎么办。

其实我只是太懒方便自己，把它当作了隔夜燕麦的吃法对待，不能吃冷的仙女们就辛苦你们早点起床，或者做成晚餐现吃。

还有需要告诫的，隔夜不要放香蕉，血一样的教训不要问为什么不信可以试试

现吃的不要放奇亚籽和燕麦，直接就是藜麦加水果，牛奶可以温一下，不要煮开了就没营养了。水果随便，现吃可以放香蕉~

最后分享下个人感受吧

这个小东西很容易有饱腹感，我这一大罐其实差不多够两个人吃。吃完基本不想再吃别的东西，这样可以控制你的食量，而且很耐饱。还有上厕所也舒服了。

当然，少吃零食多运动很重要，这个只是辅助，不要以为猛吃猛吃就能瘦，你天天吧唧吧唧的吃零食不运动所有减肥都是瞎扯……