早餐推荐多吃藜麦好

“吃得越少瘦得越多”似乎是每位健身、减肥者的共识。为了控制摄入，有些人甚至“戒”掉了早餐，以求得减肥效果最大化。

但是，经营养学家证实：不吃早餐不仅不能减肥，还会“越饿越胖”，并且引发严重的健康问题。

为了纠正减肥中的认知误区，藜麦君提出了“好好吃饭也能减肥”新理念，并将每年的8月30日设为“藜想日”，从简单的早餐入手，探究健康减脂的大学问。

8：30，激活整日元气

之所以将“藜想日”设在8月30日，是因为每天的8点30分是进食早餐的最佳时间，也是为一天劳作提供满满元气的重要时刻。

早餐，在英文里的字面意思是“打破禁食”(break fast)，在中文里，早饭也有专门的汉字——“饔”(yng)，足见古今中外对于“早饭”的重视。

早饭之所以重要，不仅因为它是一天之中的第一餐，还因为它是一天之中最重要的餐膳。种种研究表明，早餐是一天中最不会转变成脂肪的一餐，它所提供的热量占全天的30%，且不吃早餐不仅会让我们没有足够的能量应对上午的工作与学习，还会导致午餐饭量的增加，面临远高于进食早餐人群的新陈代谢及体重问题。

“早餐是一天中最重要的一餐”(图片来源：TPI)

好的早餐是什么样的?

俗话说：“早餐要吃好”。但是，究竟什么样的早餐才算好呢?

网上流传的“吃早餐三大原则”显示：

一、必须有丰富的品种类型，以确保均衡饮食、营养全面;

二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量;

三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，且早餐摄入吸收率最高。

要实现上述营养早餐的终极“理想”，不需要繁多的品种复杂的料理，也不需要牺牲懒觉时间费时劳力，只需要一抷“藜麦”就能完美解决。

藜麦原产于南美安第斯山区，有着数千年的种植历史，其蛋白质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等含量高于普通食物，是一种单体植物即可满足人体基本营养需求的食物，被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”和“未来食品”。

欧美健康人士早餐首选：藜麦粥(图片来源：Cook for Your Life)

半个地球之外的东方，同样海拔与气候的喜马拉雅山脉完美呈现了南美藜麦的原生态环境。作为国内海拔最高的藜麦产地，西藏地区拥有更好的海拔高度、日照强度和纯净雪水灌溉，优质环境下孕育的西藏藜麦，保持了藜麦丰富且高标准的全能营养，成为亚洲最纯正的原生藜麦品种!

藜麦君——甄选40%来自西藏的天然藜麦(图片来源：藜麦君)

作为一种全营养低升糖0胆固醇的食物，西藏藜麦不仅能够在早餐桌上解锁一整天的动力之源，还能够完美替代主食，让三餐升级“越吃越瘦”。

网红瘦身沙拉里，藜麦是必不可少的营养担当(图片来源：Eating Well)

人如其食，“藜想”可期

流行于美国70年代的谚语“You are what you eat”(人如其食)发现了饮食里的社交与行为学秘密—— 饮食能够反映你的性格与生活环境，也可以通过影响你的身体来改变你的思维方式与行事逻辑，并最终成就你趣味相投的社交圈子以及学习、工作、生活的方方面面。

为了助力科学均衡、自然健康“藜想”生活方式的构建，藜麦君还推出1对1专属客服服务，为用户量身定制健康减脂专属菜谱，让每个人都能通过更健康的美食搭配和选择吃出更优秀的自己!

加入“藜想日”，“越吃越瘦、轻松减肥”的小“藜想”已经安排妥当，最终梦想的实现还会远吗?

如果你是第一次了解藜麦，不妨加微信870153329，有任何问题都可以咨询，我们是藜麦原产地，品质比淘宝更放心!