星期日多来点藜麦哦，藜麦鲜虾沙拉

藜麦鲜虾沙拉

藜麦应该是减肥界的网红了吧～低脂、低热量、低GI同时又富含均衡的营养，真的是超级健康的食物，减脂餐首选!加入一些蔬菜水果和蛋白质就能做出一份清爽营养健康的沙拉～超级方便!

食材：

三色藜麦

芝麻菜

大虾仁(我的太小了本来不是打算做沙拉用的)

芒果，西柚和牛油果

盐、黑胡椒和橄榄油

做法：

1藜麦淘洗干净后浸泡20分钟左右(不泡也可以)，放入锅中加入两倍的水，一小撮盐，一勺橄榄油，用大火煮沸，煮沸后转小火煮15分钟左右。

2煮好的藜麦倒出放一边备用，虾仁用水汆熟。芒果，西柚，牛油果切块

3抓一把芝麻菜，三大勺藜麦和煮熟的虾仁放入沙拉碗中，加入海盐，黑胡椒，橄榄油搅拌均匀。再加入芒果，西柚和牛油果。最后挤入适量西柚汁。全部搅拌均匀就能开动啦～

有剩余的藜麦放入密封罐冰箱冷藏可以保存2-3天

用料可以根据自己喜好增减

剩余的一半西柚和芒果不要浪费可以加冰块打成果汁哦～酸酸甜甜超清爽～颜色也超美!见图

夏天就是各种啃草～大家一起沙啦啦啦啦吃成小瘦子

@吃货薯 @薯队长 @生活研究所

减肥减脂食谱

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