【藜麦早餐】记录一下我的这份营养低卡的早餐，总共热量390千卡

　　周六好呀，今天天气阴沉沉的，据说有雨。

　　今天早餐，都哥的面包煎蛋，我的藜麦沙拉。

　　记录一下我的这份营养低卡的早餐，总共热量390千卡。

　　主料：三色藜麦30g(110千卡)/三文鱼100g(139千卡)/牛油果半个(80千卡)/生菜50g (17千卡)

　　辅料：圃美多黑芝麻沙拉汁15g(44千卡)/现磨黑胡椒适量/盐质量/橄榄油几滴/鲜柠檬汁几滴

　　做法：小锅加水滴几滴橄榄油和少许盐煮沸

　　藜麦洗净后控好水放入沸水中，改小火慢煮15分钟。

　　生菜洗净控干水分后，撕成小块备用。

　　牛油果半个切一厘米左右的丁，撒上少许的盐和现磨黑胡椒粒，稍拌。

　　三文鱼切成和牛油果适量大小的丁，挤几滴鲜柠檬汁拌匀备用。

　　煮好的藜麦捞出控干水分，所有材料加一起拌匀，上面淋上芝麻沙拉汁即可。